آرشیو اسفند 1404

سال نوتون مبارک عزیزان✨

توی این شرایط، برگشتن به درس، کار، تولید محتوا یا هر کار دیگه‌ای آسون نیست.❌
مغزت هنوز خسته‌ست، 
تمرکز سخـــته، انگـــیزه کمــــه. 🥀

🛠️ راهکارهایی برای بازگشت نرم:

🔹 شروع خیلی کوچیک: یه پست ساده، یه پاراگراف از درس، یه فایل صوتی کوتاه... نه بیشتر.

🔹زمان‌های کاری کوتاه: با تایمر ۲۵ دقیقه‌ای کار کن، بعد ۵ دقیقه استراحت (تکنیک پومودورو).

🔹 به خودت بگو: همینم کافیه.
بعضی روزا فقط حاضر بودن خودش یه موفقیته.

تو «بازنده» نیستی اگه مثل قبل نباشی.
تو یه انسان زنده‌ای که داره برمی‌گرده به زندگی. 🌿
 

دیگه نگو I’m so tired 😮‍💨

بجاش اینارو بگو باکلاس تره 😉👇

🙏 I’m exhausted.
*️⃣(کاملاً بی‌حال شدم.) 

😖 I need a break.
*️⃣(به استراحت احتیاج دارم.) 

😑 I could really use some rest.
*️⃣(واقعاً نیاز به استراحت دارم.)


جهت مشاوره رایگان میتونید پیام بدید✅

عبارت جالب "Spill the beans"

یعنی لو دادن راز یا اطلاعات مخفی.

مثال:
Don’t spill the beans about the surprise party!

راز مهمونی غافلگیرانه رو لو نده!
از این اصطلاح استفاده کن وقتی کسی چیزی رو نباید بگه ولی گفته!

واقعا درک نمیکنم اینارو عجیبن واقعا

تو شرایط واقعا عادی نیستیم خبر اومده که کلاسای مجازی قراره از فردا دایر باشه.مثلا دوهفته بیشتر تعطیل بودنی واقعا چی میشد؟ چه بلایی سر دانشجوها و اساتید دارن میارن که تو این شرایط پر از تنش، بشینن با سایت مسخره ای که حالت عادی هم درست درمون بالا نمیاد سرو کله بزنن!

من خودم امتحانشون کردم و تا حدودی تو‌ این روزها جواب گرفتم(نمیگم ادم بیخیالی باشیم این حالمون تو این روزها طبیعیه ولی برا ادامه زندگی به ذهن و بدنی احتیاج داریم که بتونیم زندگی کنیم، مگه نه؟)

۱. تکنیک ده تا تنفس عمیق: حالا این ده تا تنفس عمیق چطوریه؟ دم عمیق از بینی میگیری و باز دم اروم و عمیق از دهان(لازم نیست اغراق آمیز دهانتو باز کنی)

۲.تکنیک مدیتیشن با پادکست: نمیدونم فایل پادکست اینجا میشه گذاشت یا نه، اگه از قبل دارید که از همون فایلای قبلی استفاده کنید اگر ندارید که اگر شدنی بود که لینک کانال بذارم، کانال تو روبیکا میزنم و فایل های مدیتیشن رو داخل کانال میذارم. راستی لازم نیست حتما تو اینکار حرفه ای باشی حتی اگه اولین بارته که قراره مدیتیشن انجام بدی این پادکست ها خیلی خوبن و میتونی ازشون استفاده کنی(البته خب چون نت ملیه تنها راه های ارتباطیمون اینا هست فعلا)

۳.خوردن موز: موز باعث میشه سروتونین زیادی داخل بدن ترشح بشه(سروتونین هورمون شادی آوره که خب باعث میشه استرس و اضطراب ادم کم بشه). البته میدونم ممکنه گرون تموم شه خرید موز و خب اگر تونستید بخرید و استفاده کنید اگر نه که راهکار های دیگه هست که پایین تر میگم

۴.  خوردن دمنوش بابونه: روزی یه فنجون دمنوش بابونه باعث ارامش بدن میشه. ترجیحا عصر ها اینو بخورید یا صبح به جا چای سیاه این دمنوش رو میتونید جایگزین کنید(البته تو خوردنش زیاده روی نکنید که هر دمنوشی زیاد خوردنش باعث اسیب به کبد میشه)

۵. کنار تخت خواب یا رخت خوابتون سنگ نمک بذارید. سنگ نمک سنگ ارامشه که حتی تو خیلی از ابدرمانی ها اتاق هایی هستش که اسمشون اتاق نمک هست. برا دفع اضطراب و استرس خیلی خوبه فواید دیگه هم داره که خیلی زیاده  و چون این مطلب برا دفع اضطراب و استرس هست فقط به این بخش اشاره کردم.

۶.خوردن قرص ویتامین ب (یک روز درمیون): خیلی از ماها ویتامینای بدنمون کم میشه و جدای اینکه شرایط سخت هست، کمبود ویتامینای بدن باعث میشه اون حالت اضطراب، افسردگی و ناامیدی بیشتر شه پس حتما حپاست به ویتامینای بدنت باشه. البته ممکنه بعضیا خیلی ویتامین بدنشون کم باشه که خب باید با مشورت دکترشون میزان خوردن این ویتامین رو در نظر بگیرن، من حالت عادی رو که اسیب به بدن نمیزنه و دکترا تو پیجای مختلف از قبل گفته بودن و به همه پیشنهاد داده بودن رو میگم باز میزان کمتر یا بیشتر بودنش بستگی به ازمایشی که میدی و تشخیصی که دکتر میده، داره

۷. خوردن ویتامین د: من خودم ویتامین د۵۰۰۰ گرفتم که هفته ای یه بار، خوردنش کافیه ولی خب مدلای دیگشو با مشورت دکتر باید بخورید(۵۰۰۰ رو هرروز نخورید که بدن این سری از شدت زیاد بودن ویتامین داغون میشه)

۸.کتابی که دوست دارید رو بخونید. میدنم متاسفانه فرهنگ کتابخوانی تو کشورمون کم شده و خیلیا کتاب گریز شدن ولی به شدت ادمو اروم میکنه شده باشه روزی یه صفحه هم بخونی، بخون چون واقعا ادمو اروم میکنه. میدونم ممکنه بگی حوصله داریا کتابا گرون شدن. من خودم کتابایی که از قبل گرفته بودم رو دارم شروع میکنم به خوندن، یه سری کتابا هم که مبلغشون زیاده رو، از برنامه فیدیبو خرید و دان کردم(بیشتر کتاباش تخفیف زیادی داره)

۹.برنامه Git.ir رو دانلود کنید. حالا این برنامه چیه؟ کلی دوره برا هر حوزه ای داره یعنی هرچی که بخوای یادبگیری داره، کم پیش میاد دوره ای رو نداشته باشه. همه ذوره هاش به زبان اصلی هستن اگر زبانت قوی هست که خیلی خوبه ولی اگه زبانت قوی نیست ترجمه های هوش مصنوعی که برنامش داره و زیر نویس فارسی داره هم کارتو راه میندازه(گرچه ترجمش به نظر من واقعا قوی نیست چون برا هوش مصنوعی هست عملا معنی شده تا ترجمه ولی خب برا کسایی که زبانشون ضعیفه کارشونو تا حدودی راه میندازه) هم دوره های رایگان داره هم پولی، اشتراکش اونقدر گرون نیست که از پسش برنیای. امتحانی اشتراک یک ماهشو بگیر اگر خوشت اومد ماه های بعد هم باز اشتراکشو میخری یا اشتراک سه ماهه و ... رو میگیری.حالا این چه ربطی به استرس داشت؟ وقتی ادم سرگرم یادگیری میشه ذهن از اون حالت خیلی بد درمیاد و با یادگیری خودشو مشغول میکنه

۱۰.اگر خواستید زبانتونو تقویت کنید یا رفع اشکال برا زبان انگلیسی انجام شه من کنارتونم و میتونید از کلاسای من هم استفاده کنید(کلاسا خصوصیه ولی هزینشون مثل کلاسای عمومی هست)

۱۱. یوگا یا نرمش: اگر یوگا بلد هستید که حرکات یوگا رو شده باشه روزی ده دقیقه انجام بدید(بهتر از هیچیه) هدف این نیست که خیلی حرفه ای ورزش کنی و بدن رو خسته کنی و خدایی نکرده خودتو تحت فشار بذازی، هدف اروم کردن ذهن و بدن هست. اگه هم که یوگا بلد نیستی حرکات کششی و نرمش هم کافیه

۱۲.خوردن ویتامین ث: نمیدونم واقعا انفولانزا شیوع پیدا کرده یا چه ویروسی هست همیشه بعضی نقاط ایران نزدیک عید و در فصل بهار ویروس و انفولانزا  شیوع پیدا میکنه پس سیستم ایمنی بدنتونو تقویت کنید که تو این شرایط حداقل دیگه حال جسمت بد نباشه(هزینه درمان خیلی بیشتر از پیشگیریه چند تا قرص خریدیم برا مادرم، ۸۰۰ هزار تومن شد و در کل با سرم و ویزیت دکتر یک میلیون شد درمان انفولانزاش) پس تو این حالت مواطب باشید چیزیتون نشه، سرما نخورید که خیلی قیمت ها عجیبه  

خب امیدوارم مطالبی که گذاشتم براتون مفید باشه. اگر بدردت خورد حتما تو کامنت ها بگو و هر متنی که لازم داشتی بگو که تو پستای بعدی بذارم✅

 

این مدت به طرز عجیبی خلاقیتم زیاد شده

حالت عادی یه چیزایی رو اصلا به ذهنم خطور نمیکرد که انجام بدم  یا استرس میگرفتم و انجام دادنشونو به تعویق مینداختم. مثلا من حالت عادی خیلی متون ترجمه اشونو انجام میدادم، محتوای انگلیسی اماده میکرد ولی خب دائما نگران بودم و خودمو دست کم میگرفتم که زبان تدریس نکنم یعنی تعداد خیلی کمی رو برا تدریس دادن بهشون قبول میکردم اما الان نه تنها تعداد بیشتری رو قبول کردم بلکه کلاس مکالمات تجاری و کاری رو هم تشکیل دادم و عملا خودمو به چالش کشوندم که از توانایی هام استفاده کنم و به نحو‌ احسنت کلاس هارو تشکیل میدم اینجوری هم مسئولیت اجتماعی بیشتری برا خودم بوجود اوردم و کمتر ذهنم آشفته میشه، هم اینکه ناخواسته ادم منابعی رو پیدا میکنه که نت بین الملل هم نبودنی باز اطلاعاتش و دانسته های ادم اپدیت میشه. حالا چرا گفتم مسئولیت اجتماعی؟ یادمه یه مشاور تغذیه رو حرفاشو گوش میکردم و تا وقتی که نت بین الملل وصل بود از تجربه هاش استفاده میکردم. داخل استوری هاش میگفت هممون ناخواسته چیزایی رو تجربه کردیم که طبیعیه اضطرابمون بیشتر شه، ولی تو بلند مدت تاثیر بدی میذاره و فردا که شرایط بهتر شد، باز تاثیراتش رو بدن ادم میمونه پس چه بهتر که ادم مسئولیت اجتماعی برا خودش درست کنه که تو حالت اضطراب دائمی قرار نگیریم. مثلا یکی ریاضیش خیلی قویه ریاضی تدریس میکنه، یکی مشاور تغذیه هست میتونه تو ایتا و روبیکا فعالیت کنه و مسئولیت اجتماعی برا خودش درست کنه. توجه کنید نمیگم همه چی رو عادی سازی کنیم، نه. فقط به کسایی که حس میکنی نیاز به کمک دارن و به حوزه کاری خودت ربط داره برو تو اون حیطه مسئولیت اجتماعی برا خودت درست کن. مثلا من به شخصه تو این شرایط به طرز عجیبی اولیایی رو دیدم که خواستن بچه هاشون سرگرم شن مثلا یکی به زبان علاقه داره کلاس زبان انلاین ثبت نامش کردن، یکی نقاشی دوست داره، کلاس نقاشی انلاین گذاشتن

خلاصه که ادما بسته به شرایطشون، سنشون باید جدای دنبال کردن اخبار، سرگرم چیزای مفید بشن. کشورمون به ادمای متعهد، باسواد، دلسوز احتیاج داره

و یه توصیه ای دارم درسته همه چی گرون شده ولی تو نیا دیگه خدماتت رو خیلی گرون کنی، چون اکثر ادما نهایت حالا تو بهترین حالت حقوقشون ۲۰ میلیونه اونم اگر باشه!

من این مسئولیت اجتماعی رو برا رشد درامد نگفتم دراصل برا دور شدن از اضطراب درونی گفتم چون خود منم عملا خیلی مبلغ ناچیزی فقط برا وقتی که میذارم،هزینه کلاس هارو درنظر گرفتم

پس خدماتت هرچیه، سعی کن این وسط نیای نامردی کنی و ده برابر قیمت بگی، خود من به شخصه مشتری ثابت خیلیا بودم ولی وقتی دیدم اصلا شرایط مردم رو در نظر نگرفتن و کلی گرون کردن، دیگه خرید نکردم

ممکنه این به ذهنتون بیاد که اونم مجبوره و باید پول در بیاره، صادقانه شرایط رو در نظر بگیریم اون هرچقدرم گرون کنه مردم پولشو نداشته باشن یا حتی اگه داشته باشن و راضی نباشن اون مبلغ رو بدن، اون پول برکت نداره . ابد و یک روز که تو این شرایط نمیمونیم اینجاس که فرق ادما با هم معلوم میشه

سلام به همه. ممنون از کسی که این فضا رو ایجاد کرده که حتی تو روزایی که نت قطعه (نت بین الملل قطعه) بتونیم تجربه هامونو جایی به اشتراک بذاریم.

من اینجا تجربه هامو تو این چند روز به اشتراک میذارم

درسته موقعیت جالبی نداریم ولی تو بدترین شرایط هم میشه از فرصت ها استفاده کرد. دانشگاه ها و مدارس تعطیله و بهترین موقعیته که کتابایی که نصفه گذاشتیم رو تموم کنیم، زبانمونو تقویت کنیم و بیشتر رو خودمون تمرکز کنیم

راستی من مدرس زبان انگلیسی هستم به تمامی مقاطع و تمامی سنین اموزش میدم و اینجا هم راهکارهایی برا توسعه فردی، تقویت زبان و... به اشتراک میذارم

امیدارم از مطالبی که میذارم لذت ببرید و براتون مفید باشه😍

 

.: به بلاگیکس خوش آمدید :.